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Wechseljahre & HRT, gemessen

Wirkt Ihre Hormontherapie wirklich? Sehen Sie es in Zahlen.

Ein Wechseljahres- und HRT-Tagebuch, das Ihre Therapie neben Ihre Hitzewallungen, Ihren Schlaf und Ihre Herzdaten stellt. Nach jeder Dosisänderung sehen Sie, was sich wirklich geändert hat.

Im App Store laden 7 Tage kostenlos
danach Monats- oder Jahresabo, Preis im App Store · jederzeit kündbar
Attune Einblicke: Hitzewallungen 62 % seltener seit einer Dosisänderung, Wochenbalken getrennt nach Tag und Nacht
Ihr Tagebuch wird nie an uns gesendet Kein Konto, keine Anmeldung Funktioniert offline iPhone + Apple Watch
Die Frage,
die niemand aus dem
Gedächtnis beantwortet

Am 8. wurde die Dosis geändert. Acht Wochen später — hat sich sonst etwas geändert?

So funktioniert es

Gebaut danach, wie eine HRT tatsächlich eingestellt wird.

Drei Momente, und die App ist genau für diese drei gemacht. Dazwischen gibt es nichts zu pflegen.

01

Ein Tippen, wenn es passiert.

Hitzewallung? Einmal auf dem iPhone oder der Apple Watch tippen — mit genauer Uhrzeit erfasst. Nächtliche Episoden zählen getrennt. Details sind freiwillig: später ergänzen oder gar nicht.

Attune Heute-Ansicht mit einer Taste zum Erfassen einer Hitzewallung
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Vorher und nachher, ehrlich.

Jede Dosisänderung wird zu einer Linie im Diagramm. Attune vergleicht die tatsächlichen Datentage davor und danach — und sagt es deutlich, wenn der Zeitraum noch zu kurz für eine Aussage ist.

Attune Einblicke: Hitzewallungen pro Tag vor und nach einer Dosisänderung
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Bereit fürs Gespräch.

Eine klare Zusammenfassung für den Termin: Häufigkeitsverlauf, Schlaf, die beobachtete Veränderung nach der letzten Anpassung — und die Fragen, die Sie nachts um zwei notiert und sonst vergessen hätten.

Attune Berichtsansicht mit der Zusammenfassung für den Arzttermin
“The first app that actually shows whether my hot flashes go down after a dose change. Logging takes seconds, and it waits for real data before showing insights. Calm and genuinely useful.”
HappyAlexisApp Store reviewDeutschland
Was drin ist

Vier Dinge, die eine Notiz-App nicht kann.

Keine Funktionen um ihrer selbst willen. Jede existiert, weil eine Notiz im Handy genau an dieser Stelle versagt.

Ihre Dosis-Chronik, in jedem Diagramm.

Hitzewallungen, Symptome, Schlaf, Ruhepuls und HRV — überall mit einer Markierung dort, wo die Dosis geändert wurde. Es geht nicht um das Diagramm, sondern darum, dass Sie sich das Datum nie merken müssen.

  • Tag- und Nachtepisoden getrennt eingefärbt
  • Vergleichszeiträume von zwei Wochen, sechs Wochen und drei Monaten
  • Kurze Zeiträume werden als vorläufig gekennzeichnet, nicht als Befund ausgegeben
Wochendiagramm der Hitzewallungen mit gestrichelter Linie bei der Dosisänderung

Kombinierte Therapie, richtig abgebildet.

Estradiolpflaster plus mikronisiertes Progesteron? Jedes Präparat bekommt seinen eigenen Plan, eigene Erinnerungen und eine eigene Einnahmeerfassung. Perimenopause oder Postmenopause, mit Zyklus oder ohne.

  • Pflaster, Gel, Spray, Tabletten und Zäpfchen
  • Pflasterwechsel zweimal pro Woche, ohne Rechnerei
  • Schlaf- und Herzdaten aus Apple Health, sechs Monate rückwirkend
Attune Therapie-Ansicht mit jedem Präparat und seinem eigenen Plan
Kostenlos, ganz ohne App

Fangen Sie ruhig auf Papier an.

Diese vier sind kostenlos, laufen im Browser, brauchen keine E-Mail und senden nichts irgendwohin. Wenn Sie nie mehr brauchen, ist das ein völlig gutes Ergebnis.

Was Ihre Ärztin im Bericht sieht

Abschnitt für Abschnitt die Zusammenfassung, die Attune für einen Termin erstellt — und die fünf Dinge, die sie bewusst nicht behauptet.

Bericht ansehen →

Hitzewallungs-Tagebuch zum Ausdrucken

Eine Seite, sieben Tage: Episoden bei Tag und Nacht, wie sehr der Tag beeinträchtigt war, Ihre Dosis. Ausdrucken oder als PDF sichern.

Tagebuch öffnen →

Rechner für die Häufigkeit von Hitzewallungen

Vor und nach einer Dosisänderung gezählt? Zwei unterschiedlich lange Zeiträume sind erst vergleichbar, wenn beide zu einem Tageswert werden. Genau das macht dieser Rechner.

Rechner öffnen →

Zählen, ohne den Überblick zu verlieren

Der Teil, den niemand erklärt: was als eine Episode zählt, wann man sie notiert und warum ein vergessener Tag nie als Null eingetragen werden darf.

Weiterlesen →
Bevor Sie anfangen

Ein paar ehrliche Antworten.

Wohin gehen meine Gesundheitsdaten?

Ihr Tagebuch wird nie an uns gesendet. Es liegt auf Ihrem iPhone und kann — wie alles andere auf dem Gerät — in Ihrem iPhone-Backup enthalten sein. Wir betreiben dafür keine Server, und es gibt kein Konto, an das es geknüpft wäre; so ist die App gebaut, das ist kein Versprechen. Die App sendet allerdings eine kleine Menge anonymer Nutzungsereignisse, etwa welche Bildschirme geöffnet wurden. Nie das, was Sie geschrieben haben. Sie sind in der Datenschutzerklärung aufgeführt.

Was kostet es?

Es gibt ein Jahres- und ein Monatsabo, davor sieben Tage kostenlos für neue Abonnentinnen — Sie sehen Ihr eigenes Muster, bevor Sie etwas zahlen. Den Preis für Ihr Land zeigt der App Store. Jederzeit in einem Schritt über Ihre Apple-Abos kündbar.

Brauche ich eine Apple Watch?

Nein. Alles lässt sich mit einem Tippen auf dem iPhone erfassen. Die Watch spart nur den Schritt, das Telefon zu suchen, und bringt Schlaf- und Pulsverläufe automatisch mit.

Ist das eine medizinische Beratung?

Nein. Attune erfasst, was Sie eintragen und was Apple Health misst, und berichtet die beobachtete Veränderung. Ob eine Dosis für Sie richtig ist und was als Nächstes zu tun ist, entscheiden Sie mit Ihrer Ärztin — Attune macht dieses Gespräch nur konkret.

Funktioniert es nach einer Gebärmutterentfernung oder ohne Zyklus?

Ja. Die Zyklusaufzeichnung ist durchgehend freiwillig, und das Feld für Blutungen können Sie ausgeschaltet lassen. Der Dosisvergleich setzt keinen Zyklus voraus.

Wer macht das?

Ein einzelner Entwickler, AlmazNurmukhametov, arbeitet allein daran. Deshalb gibt es keine Support-Abteilung und keine Anmeldung — und deshalb landet eine E-Mail an almazic91@gmail.com direkt bei der Person, die die App tatsächlich ändern kann.

Eine Gesundheits-App, die Sie nicht anschreit.

Keine Serien, keine Abzeichen

Ein ausgelassener Tag ist eine Information, kein Versagen. Nichts in Attune gratuliert Ihnen oder macht Ihnen ein schlechtes Gewissen.

Es sagt, wenn es etwas nicht weiß

Dünne Datenlage wird als vorläufig gekennzeichnet. Fehlende Health-Werte stehen als „n. v.“ da, nie als Null.

Für ein Jahr gebaut, nicht für eine Woche

Im zwölften Monat ist das Erfassen immer noch ein Tippen. Die Diagramme werden nützlicher, nicht voller.

Schluss mit Raten. Anpassen mit Belegen.

Sieben Tage kostenlos — lang genug, um Ihr eigenes Muster zu sehen, bevor Sie etwas zahlen.

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danach Monats- oder Jahresabo, Preis im App Store · kostenlose Testphase für neue Abonnentinnen · Ihre Einträge bleiben auf dem iPhone

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